Estou sempre discutindo o ataque de produtos químicos tóxicos que assolam nossos corpos de todos os lugares, incluindo o ar, o que comemos, o que colocamos em nosso corpo e até mesmo nossa sobrecarga tóxica interna de anos de exposição a produtos químicos. Eu sei quais os danos que isso pode causar ao seu corpo e o efeito que pode ter na sua mente e no seu espírito também. Livrar o corpo dos efeitos nocivos dos produtos químicos tóxicos e dos radicais livres naturalmente – sem planos de solução rápida, sem truques e sem dietas restritivas - e sim mudanças significativas no estilo de vida e uma revisão sobre como encarar a vida pode transforma tudo. Dê uma olhada nessas maneiras fáceis de começar a reduzir sua carga tóxica.
1 – RENOVA SEUS HÁBITOS ALIMENTARES
Dezenas de dietas de desintoxicação afirmam ser uma solução fácil para todas as necessidades do seu corpo, mas isso simplesmente não é o caso. Qualquer mudança em sua rotina deve ser discutida com um médico integralista confiável e monitorada cuidadosamente, dia após dia, para evitar maiores danos. Tantas opções perigosas podem fazer muito mais mal do que bem.
O que funciona é seguir uma dieta baseada em 80% de vegetais e alimentos integrais por um período limitado de tempo e observar a quantidade de açúcar que você consome. Fazer uma redefinição de um mês duas vezes por ano, optando por dietas que incluem comida de verdade.
Uma solução é saber onde comprar orgânicos. Nem mesmo lavar alguns irá livrá-los dos produtos químicos tóxicos dos pesticidas e dos ambientes de cultivo.
Os superalimentos também podem ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes e fornecer ao corpo os nutrientes que ele deseja. Bagas, nozes cruas, verduras, óleo de coco e o chá verde Matcha devem ser seus lanches e ingredientes favoritos para seus smoothies.
2 – CONTROLE SEU ESTRESSE
Níveis normais de estresse em seu corpo produzem níveis de cortisol que podem ser facilmente controlados pelo nosso sistema; no entanto, o stress a longo prazo cria uma superabundância de hormonas de stress que causam estragos nos nossos corpos, desequilibrando sistemas internos que regulam aspectos essenciais como a digestão a reprodução e a cascata hormonal.
Felizmente, as soluções imediatas incluem respiração profunda regular, exercícios e estar atento aos estressores ambientais específicos. O uso de óleos essenciais também pode ajudar sua mente e corpo a encontrar a calma que tanto precisa.
3 – OIL PULLING
Uma adição incrível à sua saúde e bem-estar geral, O OIL PULLING pode ajudar seu corpo a reduzir toxinas prejudiciais, bem como revitalizar sua higiene bucal, incluindo clarear os dentes, refrescar o hálito e livrar a boca de sujeiras.
Eu recomendo oil pulling uma vez por dia durante 2 semanas e depois fazer uma pausa de 3 semanas antes de começar novamente. Você simplesmente toma 1 colher de sopa. de óleo (óleo de coco é meu favorito), agite como enxaguatório bucal por 20 minutos, cuspa, enxágue com água salgada e depois escove os dentes. Faça o que fizer, NÃO engula o óleo!
4 – LIMPEZA VERDE
Você sabia que a Agência de Proteção Ambiental dos EUA afirma que o ar dentro de nossas casas é normalmente 200-500% MAIS POLUÍDO do que o ar externo! Por que? Produtos de limpeza doméstica tóxicos. Faça um favor ao seu corpo e elimine essas toxinas de forma rápida e fácil do seu ambiente!
Existem etapas fáceis que você pode seguir para reduzir significativamente o uso de produtos químicos de limpeza tóxicos. Alguns produtos que uso em minha casa para mantê-la nas melhores condições: águafervente(vaporizador) bicarbonato de sódio, vinagre, sabão de coco, sal, bórax, ácido cítrico, óleos essenciais e produtos de empresa que se preocupam com nossa saúde.
5 – REINVENTE SEUS CUIDADOS DE BELEZA
Você sabia que os bebês recém-nascidos nascem com cerca de 300 substâncias químicas já na corrente sanguínea? Mesmo que as mães comam bem, utilizem produtos totalmente naturais e protejam o seu ambiente, ainda assim são vítimas dos produtos químicos do mundo que nos rodeia. E com a mulher média de hoje aplicando mais de 160 produtos químicos em seu corpo todos os dias, incluindo desreguladores endócrinos, toxinas, agentes cancerígenos e muito mais, temos muito em que pensar.
Mantenha a sua exposição ao mínimo, sabendo o que você coloca no seu corpo – maquiagem, loção, produtos para o cabelo, sabonetes e produtos de limpeza… qualquer coisa encontrada no armário do seu banheiro pode colocar produtos químicos em seu corpo.
Mude seu regime de beleza escolhendo produtos totalmente naturais ou fazendo os seus próprios. Você ficará surpreso com a diferença na qualidade da sua pele e na sensação do seu corpo!
6 – DÊ AMOR AO SEU FÍGADO
Alivie seu fígado! A consciência do que o nosso fígado faz diariamente pode ser reveladora – é o nosso principal órgão para proteger o corpo contra toxinas. Adicione o ataque de toxinas ao longo dos anos, juntamente com os efeitos de longo prazo dos hormônios do estresse em nosso sistema, e o fígado simplesmente não consegue fazer seu trabalho. Lembre-se que, além de filtrar as toxinas, também deve filtrar o restante das necessidades do seu corpo.
Coisas fáceis que você pode fazer para ajudar a mostrar algum amor ao seu fígado incluem minimizar a ingestão de álcool, reduzir a exposição a toxinas seguindo as sugestões deste blog, beber muita água com limão, bebericar chá de dente-de-leão e considerar um suplemento de suporte ao fígado.
7 – EXERCÍCIO E HIDRATAÇÃO
O exercício regular ajuda o corpo a suar e a liberar toxinas naturalmente, ao mesmo tempo que mantém os pulmões em ótimas condições para filtrar detritos e toxinas. Além disso, o tecido adiposo subcutâneo pode armazenar toxinas, portanto, reduzir a quantidade de gordura no corpo pode minimizar as toxinas. Além disso, fazer com que o corpo funcione e esteja em ótimas condições ajuda seus sistemas a funcionarem em níveis ideais.
A capacidade do fígado de transformar toxinas em produtos químicos solúveis em água ajuda o corpo a dissipar a sujeira naturalmente. Mas se você não estiver suficientemente hidratado antes de se exercitar, seu corpo não conseguirá fazer seu trabalho. Da mesma forma, se você não estiver hidratado durante o dia, seu corpo não conseguirá filtrar e excretar toxinas suficientes na urina.
8 a 10 copos de água por dia devem ser suficientes, além do que você ingere em seus alimentos. Odeio beber água? Aumente o sabor usando infusões!
8 – SEJA BOM COM SEU INTESTINO
A saúde digestiva e do cólon são essenciais para a remoção natural de toxinas. Qualquer coisa que estresse o sistema digestivo reduz sua capacidade de funcionar adequadamente, potencialmente fazendo com que ele vaze toxinas para o corpo.
Questões mais significativas, como o crescimento excessivo de Candida ou a falta de flora saudável devido a antibióticos ou problemas de dieta, podem causar problemas graves. Adicione ao seu corpo o desligamento natural do sistema digestivo quando os níveis de estresse estão altos, e não é de admirar que você esteja sofrendo de gases, inchaço, digestão dolorosa, SII e irregularidades digestivas.
Soluções simples, como mastigar a comida e comer devagar, podem começar a ajudar seu intestino. Outras soluções fáceis incluem exercícios de respiração profunda durante momentos de estresse, redução dos níveis de estresse, renovação de hábitos alimentares e incorporação diária de probióticos por meio de alimentos fermentados, iogurtes, kefir ou suplementos.
9 – USE ÓLEOS ESSENCIAIS
Desde limpar o ar do seu ambiente pessoal até ajudar o seu corpo a recuperar de fatores de stress e carga tóxica interna, os óleos essenciais preenchem a lacuna enquanto você começa a transformar o seu estilo de vida.
Alguns dos meus favoritos incluem limão, lavanda, toranja, hortelã-pimenta e alecrim
10 – CONHEÇA E CONFIE NO SEU CORPO
Ninguém conhece o seu corpo como você, mas às vezes tentamos ignorá-lo em vez de aceitar que existe um problema. Reconhecer os sintomas que começam a surgir nos ajudará a ser proativos em nossas rotinas de autocuidado. Coisas como fadiga, mudança de peso, alterações de humor, problemas digestivos e dores de cabeça são indicadores de que algo está desequilibrado.
Conheça seu corpo.
Confie em si mesmo.
E lembre-se que VOCÊ é o responsável pela sua própria saúde!
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